順著節氣養生((小滿 ．夏熱))

         「小滿」是梅雨下不停的時節，空氣悶熱濕黏，乾爽度不夠，讓人做什麼事都懶洋洋的。這時難得可以詩情畫意的聽聽雨聲，觀雨景，重點是一口口享受夏日瓜果的香甜，天氣可以沒有陽光，心情的陽光可是自己找的。

節氣諺語：小滿梅雨在本島 種植花木皆成寶

        小滿是夏季的第 2 個節氣，在每年的5 月 20〜22 日之間，這天太陽運行到黃經60度。《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物至於此小得盈滿」。說明夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
 

小滿養生應注重袪暑利濕，吃苦防上火

          小滿時節氣溫升高、天氣越變越熱，這時候除了熱之外還有「濕」，濕是因為梅雨季造成外界環境濕度大。所以小滿節氣養生宜清熱利濕，多吃當季新鮮蔬果，此季節的新鮮蔬果都有清熱瀉火的功效。

        小滿節氣期間，必須注意合理飲食、預防保健，對防病養生有一定的好處，比如吃「苦」和嘗「鮮」。《周書》中有「小滿之日苦菜秀」之說，吃帶有苦味的食物，例如苦菜、苦瓜；而嘗鮮代表吃當令的時鮮，例如黃瓜。

小滿時節宜吃

 赤小豆、薏仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、蕃茄、瓜類、山藥、鯽魚、鴨肉等。

小滿時節忌吃

膏粱厚味、生濕助濕的食物：如脂肪含量高的動物，海腥魚類。酸澀辛辣、性屬溫熱助火之食物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、茴香、桂皮、韭菜及熏烤類食物。

小滿時節適宜茶飲

菊花茶、苦丁茶、決明子茶、大麥茶、酸梅湯、綠豆湯等飲品。