冷到極致的節氣，對怕冷的人是很不討喜的日子。唯一讓人有衝勁的大約是在強勁寒流來襲，極低溫加上水氣充足，上山去睹一睹下雪機率。不過，寒冬至，春天還會遠嗎？在冬季的尾聲，把身體養好來，準備迎接風光明媚的春天吧！

大寒節氣諺語：小寒、大寒多南風，明年六月早颱風

大寒落在每年國曆的1月19日或20日或21日，此時太陽在黃道上運行至300度。大寒是二十四節氣中的最後一個節氣，也是冬天的第六個節氣。

大寒養生應平補為主溫補為輔

• 此節氣，應當注重均衡的飲食，攝取均衡的營養，不適合冬補太過。
• 大寒節氣多吃龍眼、紅棗、枸杞、黑芝麻、山藥、核桃能讓身體暖和抗寒、潤燥滋養，增強體質。
• 大寒養生宜喝粥，喝熱湯。喝粥不僅可以讓身體暖，若用糯米熬粥，有補中益氣的功效；用羊肉、豬大骨、烏骨雞、鱔魚來熬煮成湯，能使精氣旺盛，外出也不怕寒冷。
• 紅糖、紅豆，能溫補祛濕，有助緩解寒冷對身體的影響。
• 白蘿蔔、馬鈴薯、南瓜、冬菇、大蔥、四季豆是當季的菜蔬，富含膳食纖維，有助於排便順暢，降低脂肪吸收，特別適合進補過度的冬天。大寒飲食忌過度油膩或辛辣。避免生冷食物與冰品，以防寒氣滯留。

大寒養生重點：睡眠、保暖、運動、按摩並行

• 睡眠：俗話說「秋冬養陰」，而晚上21點起就是陰氣的開始，宜早睡晚起，睡眠足才能補足精氣，讓身體不斷活化。可以睡前泡腳助眠。
• 保暖：外出穿衣，頭、頸、足為保暖重點。
• 適度運動：慢跑、太極、八段錦皆可增強陽氣。切忌過量運動，過度運動，易大量出汗使毛孔打開，若不慎被寒氣入侵易引起身體不適。
• 穴位按摩：常揉「命門穴」、「足三里」、「八髎穴」保健。