順著節氣養生((立夏．歡欣))

     「立夏」是夏季的第一個節氣，意味著夏天正式到來，溫度明顯上升，陽光明媚，萬物也開始蓬勃生長。是不是讓人覺得熱情如火，想到海邊去玩呢！夏天是個連養生都熱情的季節，養生宜食紅色食物呢！

節氣諺語：立夏的雨水潺潺，米粟刈到無處置

      立夏，是夏季來臨的第一個節氣，時間落在每年國歷5月05-07日。此時北斗七星的斗柄指向巽位(東南方)，太陽黃經達45°時立夏，是標示萬物進入旺季生長的一個重要節氣。曆書:『斗指巳，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也』。立夏後，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，農作物進入了茁壯成長階段。
 

立夏養生應注重養陽，飲食以清淡為佳

       立夏過後，天氣漸熱，食慾胃口不佳，飲食宜清淡，少食肥甘厚味、辛熱食物，食粥是夏季最佳飲食。如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，於擱涼後食用，可起到袪暑熱的效果。

      夏日清熱降火可適量食用芹菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、生菜、香菜、荸薺、檸檬、薄荷葉等。
 

補充足夠水分

        時節入夏，暑熱非常，人體出汗多，需補充水分，以保持機體平衡，人們應適量飲用開水，以達清暑消渴，生津除煩，身心安寧。

充足睡眠

       這個時節，人體代謝旺盛，能量消耗大，充足的睡眠才能補充白天消耗的能量，加上氣溫升高，夜晚悶熱難以入眠，所以立夏養生，適合睡『子午覺』。