順著節氣養生((清明．追思))

        清風徐徐，大地明媚，萬物活絡。這是個想念、追思的節氣，此刻你憶起了誰？疼愛你的奶奶、嚴肅的爺爺、還是你心裡偷偷藏起的那個人？
 

        節氣諺語：清明風雨若南至，預報豐年大有收。

        清明落在每年國曆的4月4日或5日或6日，此時太陽在黃道上運行至15度。清明是二十四節氣中的第五個節氣，也是春天的第五個節氣。《曆書》提到：「春分後十五日，斗指乙，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」這時天氣漸暖，雨量增多，最適合植物生長，農夫也趕著插秧播種，大地呈現一片清明。

節氣養生應忌食『發物』

        清明節氣中，特別容易忽冷忽熱，也是疾病容易復發的時候，所以不建議吃「發」的食品，像是油炸類、辣椒、重口味調味料，或是海鮮、筍類、羊肉等。

       可以吃一些比較清淡的食物，像是紅蘿蔔、白蘿蔔、菠菜、薺菜、山藥，或是蘋果、桃子，也可以適量配一些花生、芝麻、枸杞來溫補。

        清明節氣要注重祛溼，少喝冰涼和含糖飲。難消化的食物像糯米類食品也要避免。

       清明時節氣溫回暖，但時常伴隨春雨，環境濕度較高，容易讓人體感到疲倦或不適。因此，養生應著重於保持乾爽，避免環境潮濕，應保持乾爽，防止濕氣入侵體內，可適當到戶外曬太陽。適度運動，有助於維持日常活力，幫助身體適應節氣變化。