冬至日，迎來了一年中最長的夜，此時萬物活動趨於休止，是身體好好充電的時候，應早睡不要熬夜。這一天可以祭祖、聚餐、吃湯圓，祈求來年健康、順遂。

冬至節氣諺語：冬至雨，除夕晴；冬至晴，除夕地泥濘

冬至落在每年國曆的12月21日或22日，此時太陽在黃道上運行至270度。冬至是二十四節氣中的第二十二個節氣，也是冬天的第四個節氣。

冬至養生應溫補滋養、平補調養

冬至是一個特別的節氣，既是節慶的日子，也是節氣。傳統節慶的冬至要吃的食物種類豐富，各具寓意。有湯圓、餃子、豬腳麵線、 年糕、餛飩、豆腐、生菜等，各具寓意，可在冬至當日，挑幾個應景的節慶食物吃吃。

• 冬至節氣養生應吃點溫陽補養、驅寒暖身的食物，如羊肉、牛肉、烏骨雞，可搭配紅棗、桂圓、麻油、當歸等辛香料，暖身效果更好。
• 節令的時蔬，更是順時養生不可少的，此時節有蘿蔔、茼蒿、白菜、黑木耳、山藥、黑米、柳丁，可多加選擇運用。
• 堅果，如杏仁、核桃、栗子等，能禦寒，特別適合冬至進補，但也不能吃太多，因為堅果熱量高，吃過多易發胖。

冬至時節，人們應安心養性、怡神斂氣，以應「暖身先暖心，心暖則身溫」

• 冬至養生宜早睡晚起，充足的睡眠，有利陽氣的潛藏。人體在經過一夜的睡眠後，起床時是一天當中體溫最低的時候，所以晨起要注意保暖，一早醒來可以躺一會兒，活動一下四肢再起床。
• 外出保暖，除增添衣物外，特別注重頭、頸、腳的保暖。
• 冬季的運動以溫和鍛鍊為主，避免劇烈出汗導致陽氣外洩。