立冬意味著冬季正式到來臨，大地漸漸蕭瑟。天氣變冷，衣櫃也該好好換季了，把蟄伏一整年的長袖T恤、羊毛厚衣和美麗的圍巾擺掛出來吧！抵禦寒冬最好的方式就是顧好身體的保暖，切莫讓寒氣入體呀！

立冬節氣諺語：立冬過，稻仔一日黃三分，有青粟無青菜

立冬是24節氣中第19個節氣，國曆11月7或8日，太陽黃經225度。古代曆書記載：「斗指西北為立冬，冬者終也，立冬之時萬物終成，故名立冬也。」

立冬養生食補因人而異，補身應補陰

• 入冬後，氣溫明顯下降，因習俗故，大家認為立冬要補冬養身，但秋冬養身應養陰，冬季可適量多吃點鹹味食品，如海帶、紫菜和海蜇等。
• 為了抵禦寒冷，可吃些溫熱護陽的食物，如羊肉、牛肉等，胡桃、核桃、栗子、桂圓、大棗、山藥和木耳等；蔬菜類可多食用胡蘿蔔、油菜、芥菜、韭菜等。
• 進補與吃溫燥的食品應適量，切忌過於頻繁。進食過多溫燥食品，不符合冬天陽氣潛藏的原則，所以冬天平補，可食用雞肉、魚類、核桃、山藥、糯米、栗子、銀杏等。
• 冬季應少吃寒性食物如螃蟹、海蝦、西瓜、哈蜜瓜、火龍果和葡萄。
• 冬天，在中醫五行學說中屬水，五色為黑，建議在日常生活中多攝取黑色的補腎食物，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑糯米、黑棗、桑葚子、黑枸杞等。

充足睡眠與注重保暖

• 立冬之後生活起居調養應該早睡晚起、日出而作，保持充足的睡眠，有利於陽氣潛藏及陰精蓄積。
• 天氣開始逐漸轉寒，人們應適時增添衣物，保持溫暖。