正式邁入冬季前的最後深秋節氣，天氣轉涼，露氣漸重，是個豐收的季節，也該養生讓身體養分豐富好過冬。每天起床，喝一杯溫開水暖身，出門前配合天氣搭配每天穿著，除了溫暖身體，更應美麗心情！

霜降節氣諺語：一年補通通，不如補霜降

霜降節氣落在國曆10月23-24日，這一天太陽到達黃經210度，正式進入二十四節氣中的第十八個節氣，也是秋天的最後一個節氣。霜降意思是「天氣轉冷，露水凝結成霜」，象徵秋天結束、冬天即將到來。從霜降開始，晝夜溫差更大，養生要注意防寒保暖，生活作息也需要隨之調整。

霜降養生關鍵在潤燥生津，平補為宜

古語有云：「冬補不如補霜降」，說明霜降正是調理身體、為冬季儲備能量的黃金時機，但以平補為宜。霜降仍是要預防乾燥症狀，關鍵仍在於潤燥生津，然後加入平補的食物。

• 飲食調養方面，芝麻、蓮子、白木耳、百合、淮山、南瓜、蜂蜜、水梨、蘋果、蘿蔔、白果、奶白菜、玉蜀黍、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等都不錯，可適當食用之。
• 秋燥容易上火，應減少辣椒、花椒、肉桂、生薑及酒類等辛辣刺激物。

晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱

• 日常飲食中，包括：鮭魚、綠葉蔬菜、堅果、雞蛋、牡蠣、雞胸肉、地瓜、牛奶、優格、香蕉等食物，有助減壓、降憂鬱，維持正向好心情，可適當食用。
• 參加一些有益身心的娛樂活動，如太極、歌舞、登山等集體活動，以抒發情志。

此外，這個季節養生要重視保暖，應及時關注天氣，按時增減衣服。