你知道嗎? 壓力會消耗大量的鎂，缺鎂讓人感到壓力更大！這豈不是惡性循環？沒錯！鎂是國人第二缺乏的礦物質，調查顯示國人每日僅攝取到所需鎂量的60%左右，研究也發現長期的低鎂會對健康造成威脅。

鎂普遍存在食物中，如富含葉綠素的蔬菜、核果類（尤其是杏仁及腰果）、全穀類、豆類、種子類及香蕉都是鎂豐富來源。但若食物經過加工再製造，將導致鎂的流失，進而影響到鎂由食物攝取的量，故應儘量減少食用加工食品，以攝取天然食物為佳。

補充鎂的好處

• 鎂在體內扮演著300多種重要生化反應的催化因子，意味著鎂是健康維持的重要因子，如同鎂是使機器運轉的重要關鍵。
• 鎂為能量代謝因子，參與醣類的代謝，能量代謝正常了，精神體力也加分！
• 鎂與鈉、鉀、鈣共同維持心臟、肌肉及神經等正常功能，缺了鎂就像馬達老舊，狀況連連！
• 很多人只知道補鈣，卻不知道也要補鎂。鎂可以幫助鈣質被充分利用，鎂也是構成骨骼與牙齒的成分，因此補鈣也別忘了補鎂。

適合補充鎂族群

• 亞健康族群
• 飲食不均衡
• 睡眠品質不佳
• 工作壓力大
• 經常喝酒