一年最冷的開始，是暖身進補的好時節，為自己煲一鍋暖呼呼的湯，喝上一碗。國曆新一年的初始，充滿希望，給在乎的人做一件溫暖的事；給久沒連絡的好友一聲久違的問候，讓灰噗噗的冬天添些暖心的色彩。

小寒節氣諺語：小寒暖，春多寒；小寒寒，六畜安。

小寒落在每年國曆的1月5~7日，此時太陽在黃道上運行至285度。小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，也是冬天的第五個節氣。

小寒養生應防寒養陰生津

為了禦寒需先補養增強消化能力，吃進的食物才能達成溫潤身體、補養元氣的目的。

• 可以食用溫補食物，例如糯米、生薑、桂圓、大棗、韭菜、栗子、核桃、杏仁、麻油等這些食物。
• 小寒也是吃麻辣鍋或是藥膳最好的時節，來碗暖呼呼的羊肉湯或吃羊肉爐，都有助於溫暖身體。
• 料理中可多加運用大蔥、花椒、桂皮大蒜、茴香、香菜等食材，有溫散風寒、補益身體的好處，防止冷空氣對人體的侵襲。
• 冬季的食補宜辛溫，但食過於溫燥會助熱上火而傷耗津液，若又長時間待在暖氣房內，必要搭配些養陰生津的蔬果類，如：木耳、紫菜、菇類、奇異果、葡萄、番茄等。當令食材如甜椒、甜菜根、胡蘿蔔、白蘿蔔和柳橙，輪流變換，也能達健康養生目的。
• 整個冬季，都可以吃些黑色食物，像是黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑糯米、海參，或是杜仲、何首烏等黑色的中藥材，但不宜過量。
• 小寒應保持睡眠充足，切忌熬夜，宜養精蓄銳，為春天儲存更多能量。此外建議穿著多層衣物，尤其注重頸部、膝蓋和腳部的保暖，避免寒氣入侵。嚴冬時節養成搓手的習慣對身體很有好處。