開始感受到天氣寒冷，冬天降臨。冬日真得很適合在太陽露臉的日子裡，接受陽光的洗禮，缺乏日照會使心情憂鬱，中醫養生也建議趁有陽光的午後，外出曬曬背，增加點陽氣呢！

小雪節氣諺語：小雪小到，大雪大到

小雪落在每年國曆的11月21或22日或23日，此時太陽在黃道上運行至240度。小雪是二十四節氣中的第二十個節氣，也是冬天的第二個節氣。天氣開始轉為寒冷，部分地區則會開始降雪，小雪的雪量一般較小，帶來初冬的意象。

小雪養生應溫陽．潤津．散寒

• 溫補性食物：如羊肉、雞肉、牛肉等。
• 禦寒食物：黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、山藥、芡實、腰果、紫米等。另生薑、大蒜有助驅寒。
• 生津食物：梨、銀耳、百合、白菜、豆腐、白蘿蔔能滋補津液。

可多吃的食物

多選用小雪時節當季蔬果，蔬菜有白蘿蔔、蘿蔔嬰、芥蘭菜、大頭菜、山蘇、茼蒿、荷蘭芹、胡蘿蔔、芋；水果有蘋果、萄萄柚、楊桃、葡萄、橘子、水梨、柳橙、椪柑、香瓜、柿子、芭樂、香蕉、木瓜、釋迦。

應節制的食物

麻辣鍋、鴛鴦鍋這類助長「內火」的食物也是適量吃就好，過猶不及。

其他

• 注意保暖：天氣轉寒，首重保暖，尤其是頭面部、頸部和四肢。禦寒衣物要適當增加，外出時最好戴帽子、圍巾，並選擇保暖鞋襪，避免寒邪侵入。
• 冬季陽氣收藏，應早睡晚起，充足的睡眠有助於保持充沛的精力。