很多憂鬱的人來找苦行，都想問吃什麼會好，但最終都失望了，這不可能吃甚麼仙丹就會好。

苦行的見解

憂鬱是各種系統失衡的整體表現，必須先從愛自己開始，苦行只提供方法，真正問題還是需要自己去解開。

• 最初都是能量區堵住，手腳末梢堵住。原因很多如：長期情緒壓力、工作壓力、重大手術後沒有好好調養、車禍、長期睡眠品質等。我相信每個人仔細想想，自己心中都有答案。
• 情緒才是病因，不要依賴藥物。
• 通常會造成身心枯竭都有一些潛在心理因素，這些人常給自己設定一個超出能負荷的目標，且要達成才能安心，這有可能來自早期或童年的創傷 ( 通常在青春期 )。又或是主要照顧者遭受重大情緒衝擊、驚嚇。
• 很多人都知道自己已經太累了，但他們習慣先忽略自己去迎合身邊的人。
• 人生永遠都有挑戰，但一定也有時間可以休息，允許自己脆弱，不需時刻強壯，學習愛自己、放鬆、享受當下，不要總是等一下或等到退休。

苦行的方法

• 曬太陽、腹部深沉呼吸、喝足夠好水、多接近大自然。
• 全身沒分別心的搓搓揉揉 ( 邊搓揉邊唸愛的咒語 )，經絡打通了訊息傳遞較正向。
• 將能量區 ( 恥骨上方 ) 及情緒倉庫 ( 胸腔與腹腔 ) 務必搓揉至Q彈有力，心中自然不再怨恨，四肢末梢打通，晚上就好睡。
• 強化腰腹部的律動 ( 要做 頓屁股 和 蜥蜴爬法 )，憂鬱的人很少律動，我常要這些朋友先摸他們的腹腔與屁股，這些朋友腹腔都有一個共同點，太軟了，表示裡面的腸道也是軟弱的，無法生產足夠特定維生素，且吸收也不好。
• 後背頸至尾骶暢通了，傳遞就會正常，生命激素分泌就會正常。
• 運動對憂鬱的人來說是絕對有幫助，但只能治療其中一部分，一定要搭配其他方法一起執行。而非只是吃西藥去抑制情緒與身體症狀，這是最沒效的方法。
• 按摩胃經和脾經、上淋巴和捶打胸腺和上胸肌，因為這和甲狀腺的健康有關。
• 改善睡眠，睡前「靜禪」10~20分鐘，讓自己處於全黑環境，甚麼都不想，連呼吸也不能想，讓心情與全身平靜放鬆。
• 找一個安全的空間，喜歡的音樂，做「動禪」，讓自己身體隨音樂舞動，不用意識去控制，把藏在心裡深處的情緒釋放出來。
• 女性自享健康。