維持消化道機能的日常保健
不少人面對壓力或吃到地雷食物等各種因素，「度堵」、「ㄗㄜ ㄗㄜ‧」、「酸熱」等各種問題便會無止盡來干擾身心。
壓力的話，老生常談「放鬆」還是需要不斷嘗試與實行；忙碌導致過飢也須調整自己的進餐時機；此外，飲食方面要注意哪些呢？
- 避開屬於自己的地雷食物，大部分的人都會知道自己吃了哪些食物會不舒服，如果不知道自己該避開哪些食物的話，可在不舒服時回想自己吃的食物並記錄，久了便可歸納出自己的地雷食物，譬如你不會懷疑的牛奶都可能是地雷。
- 避免油膩食物，如：魯肉飯、爌肉等高脂肪食物。
- 避免甜食、含糖飲料、酸性果汁、汽水、可樂等碳酸飲料。
- 避免喝咖啡、茶。
- 少吃「發」的麵製品(麵包、蛋糕、包子、饅頭等)。可選擇老麵發的饅頭，較不會引發不舒服。
- 避免吃粥，盡量選乾飯；高纖未精緻穀物雖相對養生，但如果吃了會不舒服的話，就只好選擇白飯。
- 避免吃太飽及飯後喝太多湯湯水水。
- 刺激性的辛香料或辣椒應避免。
- 戒菸。
- 避免飯後短時間內躺臥。