順著節氣養生((小暑．補水))

     溫風至，盛夏始，蓮花開，這時節非常適合曬被子，經過陽光洗禮過的被子，夜晚蓋起來也聞得到太陽的味道。這樣容易汗水淋漓的天氣，好想把頭髮剪得短短，只想穿著露背裝，小短褲，踩著涼鞋就出門。
節氣諺語：小暑雨如銀，大暑雨如金

        小暑是二十四節氣中第十一個節氣，約在每年國曆7月6日至8日，當太陽到達黃經105°時開始。《曆書》載：「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點。」其命名體現古人對熱力變化的精微觀察。因此俗話說：「小暑過，一日熱三分」，從小暑開始，天氣會越來越熱。

小暑養生宜清淡袪濕忌生冷

        小暑的調養應要清熱解暑，飲食宜祛濕、清淡、易消化，避免過於油膩、辛辣及生冷食物。

 可以多吃：

　一.清熱解暑之食物，如：綠豆、冬瓜、苦瓜、絲瓜、蓮藕、山蘇、秋葵、水蓮、香蕉、香瓜等。

　二.利水祛濕的食材，如：薏仁、紅豆、山藥、茯苓、熟地、西瓜等。

　三.滋陰的食物，如：白木耳、雪燕、皂角米、魚肉、草菇等。

　四.安神的食物，如；百合、蓮子等。

其他：

1.由於小暑氣溫炎熱，容易流失過多水分，在日常生活中，也可飲用「山楂茯苓茶」來消暑。

2.小暑屬於長夏，長夏屬土，亦可以適量補充黃色食：芒果、地瓜、黃椒、金針菇、南瓜、玉米。