膝蓋退化，和膝蓋內側有很大關係，其實久坐少動都是危險因子，平常我們要多起身走動，此外，試試看老師這個動作，把內側沾黏處拉開，才能預防退化。預防就是還沒有症狀時就要保養，不要等到退化才想到要做。
看完了我們再來看 膝蓋保建